防止過勞死 警惕日常習(xí)慣
2014/3/13  閱讀數(shù)：

    對(duì)于現(xiàn)代人，他們終日為工作、生活而日以繼夜的奮斗。然而，上班族、白領(lǐng)階級(jí)熬夜猝死的事例一重接著一重。對(duì)于長期加班，處在高壓狀態(tài)的上班族們應(yīng)時(shí)刻提高警惕，不要盲目工作，身體健康才是首要工作。特此，小編對(duì)廣大經(jīng)常熬夜加班的同事們給予幾條建議，切記身體才是革命的本錢。

   無節(jié)制的加班會(huì)導(dǎo)致身心疲憊，醫(yī)患“腦殘”。

   工作期間能不加班就不加班，能少加班就不多加班，加強(qiáng)白天的工作效率，在下班之前把工作任務(wù)完成。如果真的非加班不可的話，在面臨精神不振，沒有思路的情況下，切勿將香煙當(dāng)成“醒腦劑”，同時(shí)還得防止喝過量的酒，這些都會(huì)對(duì)身體造成傷害。建議在辦公室準(zhǔn)備一條毛巾，必要時(shí)用熱毛巾敷臉，可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，達(dá)到按摩的作用。

   飲食不規(guī)律，不吃早餐，易導(dǎo)致工作效率下降。

   人一個(gè)上午的能量幾乎都來源于早餐，很多上班族為了趕時(shí)間就不吃早餐，導(dǎo)致上午的工作效率極差，身體疲憊。所以要建立一個(gè)健康規(guī)律的飲食，及時(shí)補(bǔ)充好身體所需要的能量，勞逸結(jié)合。

   缺乏運(yùn)動(dòng)，長期久坐，易變成“辦公臀”。

   特別是女性白領(lǐng)，上班期間都是處于久坐狀態(tài)，如此很容易使臀部肌肉組織堆積脂肪的速度比一般人快兩倍之多。建議久坐過程中，適當(dāng)?shù)钠鹕恚瑥潖澭�，伸伸胳膊，可有效的防止“辦公臀”。

   工作內(nèi)容重復(fù)性高，對(duì)外接觸少，工作期間無精打采，中了職場“慢性病”。

   學(xué)會(huì)科學(xué)、合理的安排日常工作和生活，以及情緒、壓力等方面的調(diào)節(jié)和化解，讓乏味的工作變得有趣些，增強(qiáng)自己的工作積極性。

   長期面對(duì)電腦，易患干眼癥和“鼠標(biāo)手”。

   可以使用一些眼藥水減少眼部的干燥，日常多吃些新鮮的蔬菜及水果，多多飲水，可以得到緩解。




 

編輯：雨忱