冬季運動禁忌：運動雖好 可不要盲目
2014/1/15  閱讀數：

    運動鍛煉永遠的強身健體的最好方式。無論是炎熱的夏季還是寒冷的冬季，我們都會看到一些意志力堅強的人始終堅持每天鍛煉，堅持鍛煉是好的。但是我們要注意在寒冷的冬季，外出進行運動鍛煉也得重視一些注意事項，不可盲目而為之。

    第一，不要進行沒有準備的活動。冬季寒冷，氣溫較低，會造成人體四肢末端的血液循環變得緩慢，韌帶的彈性、伸展性以及關節的伸展性都會處于較低的情況，特別是老年人，如果進行不做準備的的活動，就很容易導致在運動中引起傷害事故。

    第二，不要迎著風呼吸。在運動過程中，加上冬季氣候寒冷，人體迎著風吸入大量冷空氣后，會對身體呼吸和消化等器官造成不良的刺激，易誘發或者加重呼吸和消化等等器官方面的疾病。

    第三，不要動作過猛。在運動過程中如果動作過猛的話，容易引起高血壓、動脈硬化、脊椎骨質增生等等疾病。氣候寒冷，需適當而行。

    第四，運動過后不宜吃燙食。運動鍛煉結束后立即吃燙食物的話，容易導致吐血、便血等等癥狀，建議在鍛煉結束后半個小時之后再進食。

    第五，不宜戴口罩鍛煉。一些怕冷的人，特別是老年人，因為怕冷或者怕感冒就會選擇戴口罩進行鍛煉，有點甚至還會戴著口罩進行長跑，其實這是很不科學的做法。因為口罩將我們的鼻子擋住，這就不利于鍛煉時通氣量增加的需要，會阻礙呼吸的順利進行，從而影響到氧氣的吸入，會使人產生憋氣、胸悶以及心跳加速等等不適的感覺。

    所以，運動鍛煉雖對身體有好處，但也得重視這些注意事項，勿讓身體在鍛煉的同時惹上疾病，那真是“賠了夫人又折兵”。




編輯：雨忱