“吃貨’飲食不當，易快速衰老
2014/1/6  閱讀數：

    如今越來越多的人將自己定義為“吃貨”，這僅僅是因為他們對美食的抵抗力幾乎為零。都說“能吃是�！�，是因為在將來，隨著我們年紀不斷增大，加上還可能受疾病的困擾，那個時候能吃的都是非常受到限制的。然而無論是處在芳華正茂的時候，還是已經到了耄耋之年，不當的飲食方式都會影響到我們的身體健康，加快我們的死亡速度，導致壽命變短。

    不吃早餐

    不吃早餐，將決定你一天都無法精力充沛的進行工作，長期下去，還會引發胃病，加速衰老。建議早餐一定要吃好，補充好一天所需的能量與營養，均衡膳食。

    晚餐過于豐盛

    晚餐時期剛好是我們血液中胰島素含量最高的時刻，而胰島素會使血糖轉化成脂肪并凝結在血管壁和腹壁上。長期晚餐吃的過于豐盛的話，就很容易導致肥胖，晚餐持續時間也不宜過長，否則會打破正常的生物鐘，從而會引起失明等癥狀。故建議晚餐盡量早點吃，可降低尿路結石的發病率，而且切勿暴飲暴食，多吃素菜，減少脂肪類食物的攝入，另外晚餐所攝入的熱量不能超過全體多攝入的總熱量的30%左右。

    進食過快

    這樣會增加腸胃的負擔，從而引起肥胖。建議進食要細嚼慢咽，防止食欲亢進，減輕腸胃的消化負擔，事先預留多點時間進食。

    飯后吸煙

    飯后，腸胃蠕動加強，血液循環也會加快，這個時候剛好是人體吸收煙霧能力最強的時刻，此時吸煙，煙草中的有毒物質更容易進入人體，中毒量就會大于平時吸十支煙的總和。所以禁止飯后吸煙。

    飲水不足

    身體長時間缺水，會導致腦老化，易誘發腦血管以及心血管疾病，從而影響腎臟的新陳代謝功能。建議多喝水，不要等渴了才知道喝水。

 




編輯：雨忱