身體包含一些小信息 告訴你哪里不對
2013/12/31  閱讀數：

    工作繁重的上班族總是會忽視吃飯這件事，覺得少吃一頓、少吃一點對身體不會有什么大礙，然而時常的不規律的飲食會導致體內多需要的營養缺乏，同時還伴有其他各種問題的出現。當身體發出“警告”時，我們就該注意自己的身體，以免“惹禍上身”。那么，日常那些身體信號“警告”我們該補充營養了呢？

    毛發干枯

    導致頭發干枯、變黃或者脫落，是由于缺乏蛋白質、脂肪酸、維生素C以及鋅鐵等等微量元素。生活中存在很多女性為了瘦身而節食，經常會引起營養的缺失，必定就會導致這樣的情況。專家指出：只有充足的營養才能養出烏黑亮麗的秀發，所以在飲食上要保證充足的所學營養，可以吃些魚肉、雞蛋或者牛奶。

    提前出現衰老癥狀

    通過多項的醫學研究得出，營養不良會加速皮膚老化、皺紋生長以及體力衰退。建議我們在日常飲食多種攝入一些富含維生素A、C、D、E和胡蘿卜素等抗氧化劑，能夠幫助患者留住年輕、美麗的樣貌。

    感覺腦子不夠用

    其實我們的大腦是個“貪吃鬼”，他每天都要消耗人體攝入營養中的20%。假如你覺得自己記憶力下降、思維能力變得緩慢了、腦子不夠使的時候，也就說明您的腦子已經開始營養不良了。給我們的大腦及時補充營養的必須的，但重在于均衡營養。其中適量的碳水化合物能夠滿足大腦的能力需要，多吃一些深海魚肉以及核桃等食物還可以增加大腦的記憶能力。　　

    免疫力變差

    對于體重經常輕重不定的人來說是很容易患感冒的，因為其不健康的飲食習慣會損害免疫系統，所以會導致人體不舒服以及經常患感冒。通過攝入足夠的維生素以及微量元素是可以改善受損的免疫系統的，在我們日常所學的植物油、堅果、新鮮的蔬菜和水果當中都能夠提取到。

    經常性的感覺疲勞

    對于繁忙的工作人來說疲勞的家常便飯了，但除了工作繁重以外，疲勞和飲食也是有關的。女性如果體內缺鐵就容易疲勞，所以對于易疲勞者首先就要及時補充能量，多吃一些全麥主食以及含有風度優質蛋白質的食物，另外鐵元素以及維生素C的補充也很重要。

　　

編輯：雨忱