預防腸癌的六大好習慣
2013/12/27  閱讀數：

    隨著人們的生活水平不斷提高，人們對于飲食的苛求也越來越高，再也接受不了粗茶淡飯的日子，要求每天山珍海味、大魚大肉。但可曾想過，長期以往下去勢必對我們身體腸道造成重大的負擔，總會有一天它們會不堪重負，疾病也就因此降臨。近二十年來，腸癌的發病率不斷攀升，對此美國斯坦福大學癌癥研究中心腸道外科相關專家總結了六大習慣，可用以保護我們的腸道，讓我們遠離腸癌。

     第一、 多吃漿果。例如黑樹莓，就是我們俗稱的“覆盆子”。它含有豐富的花青素和多酚類抗癌物質，如果把漿果放在冰箱冷凍幾個小時的時間，還可以獲得更多的抗癌物質。

     第二、 每天曬太陽十分鐘。經過研究證明，多曬太陽有助于身體產生充足的維生素D，而維生素D可以幫助改變腸道細胞生長，防止癌變。在冬季陽光可能有所欠缺，可以適當的補充一些維生素D補充劑。

     第三、 每天運動四十分鐘。每天進行四十分鐘的高強度有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等等將有助于降低胰島素水平和抑制腫瘤的生長。除此之外，還可以進行消化，加快腸道排空，減少致癌物滯留時間。

    第四、 每周吃一次咖喱。咖喱可以抑制腫瘤血管生成，美國路易斯安那州立大學研究得出。當腸癌細胞暴露在咖喱中時，可以達到每天25%的癌細胞死亡率。所以說每周最好吃一次咖喱，使用過后再服用一片阿司匹林，還可以起到很到的抗癌抗炎效果。

    第五、 多吃玉米和黃油。因為玉米種含有豐富的纖維素成分，可以有效的防治腸道腫瘤的生長，而且還可以保證細胞處于健康狀態。通過瑞典一權威醫學院研究得出，黃油也具有防癌的作用，每天食用一些高脂奶制品可以降低34%的腸癌風險率。

    第六、 多吃海魚、喝白茶。食用像帶魚、黃魚等海魚都可以防止結腸癌。美國俄勒岡州立大學最新研究發現得出，比起綠茶，白茶抑制腫瘤細胞的作用更加強。







編輯：雨忱