午睡的好處
2013/12/11  閱讀數：

    如今的白領階層經常被繁重的工作“壓榨”著，為了工作不定時就餐，經常熬夜加班，導致身體每況愈下。既然那么多人都無法做到定時定點的就餐、睡覺，那就在中午抽出一點時間，稍微的小睡一會兒，也會對你的身體有幫助。

    美國哈佛大學對此進行研究得出，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性將降低40%。再次特別提醒經常熬夜加班的白領人士，充足的睡眠對人的心臟有著緊密的聯系。當夜晚進入睡眠時，心臟的心率減慢，血壓也會降低，心臟也會隨之得到好的休息。睡少了就會導致傷“心”，患心臟病的幾率也會隨之增加。同時午睡四十五分鐘還能降低低血壓。

    對于女性白領來說，她們非常注重自身的形象，采取節食等方式維持身材，然而在每天中午12—13點之間午睡，可以避免體重的增加，因為這個時間點人的體能大部分都出現衰退，此時最適合午睡，緩解一上午的疲勞。早期一項關于睡眠模式與肥胖之間的關系研究發現，每晚睡眠不足七個小時的人與充足七小時睡眠的人相比更容易發胖。《睡眠期刊》曾發表過這樣的一項研究，表示10分鐘的午睡是恢復認知功能的最佳時長。除了睡眠時間，睡眠質量同樣是影響記憶力的重要因素。對年輕成年人而言睡眠效率是非常重要的。

    午睡還能夠提高人的免疫力，振奮情緒，擺脫抑郁的情緒。身體才是革命的本錢，不要讓繁重的工作壓榨到我們的健康，我們注重工作的重要性之前，就要提高身體的質量，學會勞逸結合，才能有更好的精力和狀態去完成工作，不然一切都將是徒勞。

編輯：雨忱