冬天來了，您是否開始“凍手凍腳”了？
2013/11/14  閱讀數：

    冬季來臨，很多女孩子要面臨手腳冰冷的問題，這是屬于常見現象。在中醫學里講述：冬季“陽氣內守，不達四末”，其中“四末：指的是手足。冬季溫度降低，寒氣逼人，會造成人體血管收縮或是減弱血液回流能力，手腳部分血液循環不暢，從而導致手腳冰冷。

    其實，經常手腳冰冷也是一種病癥，稱為“冷寒癥”，是由氣虛、氣滯、陽氣不足等原因造成。身體長期處于畏寒，不及時預防的話，嚴重會引起下肢靜脈曲張，而且現在一些系統性疾病前期的征兆就是手腳冰冷，所以我們要引起重視警惕。

    那么，如何預防、治愈手腳冰冷呢？

    一，堅持運動，經常甩手

    冬季清晨，早起做運動鍛煉身體。可以多走路，在走的同時經常性的甩手，或是爬樓梯，讓自己身體流汗，以促進手腳血液循環，強化體溫調節能力，時間大約保持三十分鐘左右能達到效果。

    二，適當多吃辛辣食物、堅果和水果

    我們日常所吃的辛香料，如：辣椒、芥末、大蒜、青椒、胡椒等等，都能夠起到促進血液循環的作用。堅果類有：核桃、芝麻、松子等等，水果有：桃子、木瓜、杏子等等，這些都能起到一定的作用。注意的是容易手腳冰冷的人，要盡量少吃或者不吃生冷食物，冰冷飲片等。

    三，補充維他命E

    補充維他命E有助于擴張末梢血管。

    四，注重保暖，按時就餐

    冬季寒冷，保暖工作一定要做好。多注意天氣變化，在劇烈運動過后，不要立馬脫掉外套，忽冷忽熱會引發感冒，日常穿太緊的衣服也會影響到血液的循環。按時就餐，不偏食，均衡膳食，可維持體溫。

    另外，現在繁重的工作，造成壓力過大，這些都會造成手腳冰冷，適當的緩解壓力是必要的。

 

編輯：雨忱