立冬養(yǎng)生之道
2013/11/7  閱讀數(shù)：

    立冬，寓意為冬天的開始。立冬之后，環(huán)境溫度下降，人的抵抗力也逐漸降低，冬季養(yǎng)生也隨之開始了。

    冬季養(yǎng)生注重滋陰潛陽、虛者補之，寒者溫之。因為冬季是一個陽氣潛藏，陰氣盛極的季節(jié)，會影響到身體內(nèi)部各消化、分泌系統(tǒng)。故在寒冷冬季以吃熱能食物為主，中醫(yī)專家建議，在冬季飲食養(yǎng)生方面應(yīng)少吃咸類和生冷食物，多吃新鮮蔬菜及熱量比較高的食物，例如蘿卜、青菜、豆腐、木耳、牛肉、羊肉、鯽魚等等。

    在我國，南北差異大，無論是在地理上，還是在氣候差異上。北方氣候相對比較惡劣，從而對人的身體影響也存在差異。因生活方式不同，在北方，立冬的時候會吃餃子，或者吃牛羊肉進補身體；而在南方主要吃雞鴨等相對溫和類肉類食物補充身體能量。其實在男女老幼體質(zhì)上也是有差異的。每個人的身體體質(zhì)可分為虛寒和實熱兩種，根據(jù)不同的體質(zhì)，合理進行進補養(yǎng)生，切記不可盲目進食。

    除了在飲食方面注重之外，冬季養(yǎng)生也包括運動鍛煉。冬季因為氣溫低，人的惰性隨之增強，很少或者不進行戶外運動。其實，在一個陽光普照的冬日早晨進行一些有氧的戶外活動，對身體是有非常大的好處。例如：慢跑、騎自行車、羽毛球、爬樓梯等有氧運動，對于年輕女性，可以通過學(xué)習(xí)瑜伽鞏固身體體質(zhì)；老年人可選擇散步、打太極等方式強健身體。但是在進行戶外的運動時，也要注意首先要做好保暖工作。

    在日常生活中，保持房間內(nèi)空氣的流通，也要注重個人衛(wèi)生，提高自身免疫力。冬季，易患流行性感冒，平時應(yīng)注意保暖，切勿亂食用藥物，比較嚴重要及時到醫(yī)院就診。

    我們要健健康康的度過一個冬季。

編輯：雨忱