糖尿病患者的科學運動
2013/5/9  閱讀數：

    糖尿病患者由于身體的特殊情況，在運動時要隨時注意自己的身體狀況。運動之前，要充分評估自身的體質和病情，一定要在醫生的指導下制定有效的運動計劃。煙臺正方制藥有限公司是一家以生產研發心腦血管與糖尿病產品為主的中外合資企業，產品有益心酮分散片、鹽酸吡格列酮片、芪丹膠囊等等。正方制藥特別提醒糖尿病患者運動應做好如下準備：一是準備寬松舒適的運動服和有彈性的運動鞋，吸水性較好的棉襪；二是隨身攜帶一些如餅干、糖塊、巧克力或含糖的飲料和水，尤其是在運動量相對較大時，一定要及時補充糖和水分；三是在運動前最好進行一下血糖的自我監測，進一步了解自己的體內代謝情況，血糖過高（大于16毫摩/升）或者血糖過低（小于3.6毫摩/升），都不能進行運動，否則會引起代謝紊亂；四是在運動前要補充一定數量的水分，以保證身體運動的需要，然后首先做5-10分鐘的準備活動或熱身運動，活動一下肌肉、關節，以免運動中拉傷肌肉、扭傷關節和韌帶，同時，可使心跳、呼吸的次數逐漸加快，以適應下一步將要進行的運動；五是為保證安全，糖尿病患者最好結伴運動，特別是參加較高強度的運動時，應告訴同伴自己是糖尿病人，血糖不正常時的表現有哪些，以便出現意外情況時及時處理和救治。

    運動途中，要隨時自測自己的心率、呼吸等，切忌不顧自己的身體狀況，盲目運動。一是運動要循序漸進，平時參加體育鍛煉較少者，運動量要逐步增加，不可操之過急；二是注意觀察自己預定的運動時間長短與身體狀況是否適合，并適時加以調整；三是運動中一旦出現視物模糊、意識不清、頭暈、大量出汗、心跳急劇加快、面色蒼白等情況，很可能是發生了低血糖，此時應立即停止運動，馬上吃一些含糖的食品，或送醫院治療；五是如果出現胸悶、胸痛、頭暈眼花、心跳緩慢無力、意識突然喪失，甚至血壓下降、呼吸減慢，很可能是運動前沒有做好準備活動，突然進行的劇烈運動導致心臟或腦部供血不足，應立即將病人平躺，松開衣領、腰帶，舌下含服硝酸甘油、阿托品等，叩擊心前區，手掐人中穴，進行輔助人工呼吸，如不行，則速送醫院治療。

    運動結束，首先不要馬上停止。應進行一些恢復性運動，常見的有伸腿、抬腿、彎膝、彎腰、伸臂等，長跑后可步行一段，直到心率恢復到運動前的水平；其次運動時間長、運動強度大的，即使沒有出現低血糖，也要主動補充一些食物和糖分，以免發生運動后延遲性低血糖；另外及時洗澡。這樣不但可以清潔皮膚，同時也可以促進全身血液循環，起到幫助全身功能盡快恢復的作用。糖尿病患者只要掌握好運動的方法及分寸，完全可以像正常人一樣在運動場上展現自己的風采。

編輯：小惠