檸檬水讓您健康 每日一杯精神好
2013/4/28  閱讀數：

    大家都知道，檸檬富含多種抗氧化劑，早上喝1杯檸檬水，就足以讓人神清氣爽，而且不止這些，檸檬水還有多種保健功效，澳大利亞的“每日電訊”網站4月8日采訪了澳大利亞悉尼市營養學家米歇爾·舍瓦萊·黑基，刊出檸檬水的十大功效。 　

    1.提高免疫力，檸檬水中豐富的維生素C有助于免疫系統抗擊感冒，黑基表示，檸檬水還有助于促進人體對鐵的吸收，因為維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。 　　

    2.促進傷口愈合，維生素C是促進傷口愈合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之一，維生素C還有助于中和自由基，抑制體內炎癥。 　　

    3.抗擊皮膚衰老，黑基表示，檸檬水的抗氧化作用有助于應對體內自由基損害，緩解衰老進程，其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護皮膚，防止皺紋早生。 　

    4.降低食欲，檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助于增強飽腹感，進而控制食欲，防止過量飲食，保持更長時間的飽腹感，還有助于少吃零食，從而控制體重。 　　

    5.助消化，檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清理腸道，檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。 　　

    6.凈化尿道，檸檬水具有利尿作用。喝檸檬水有助于人體毒素更快排出，進而凈化機體，保持健康，檸檬水還有助于改變尿道pH值，防止有害菌滋生。 　　

    7.降低尿液酸度，檸檬水中雖然有檸檬酸，但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的堿性食品。 　　

    8.清新口氣，檸檬水具有殺菌作用，特別能殺死口腔中的有害細菌，從而保持口氣清新，早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神，黑基建議，檸檬水別喝冰鎮的，室溫的最佳　

    9.改善血液循環，檸檬水中富含鉀，能幫助控制血壓，緩解壓力，檸檬水中還含有維生素P，有助于增強毛細血管彈性，改善血液循環。 　　

    10.益肝排毒，檸檬水有助于肝臟排毒，通過促進膽汁生成而凈化肝臟，檸檬水還有助于控制膽汁過量，減少體內黏液質生成，幫助溶解膽結石。







編輯：高倩