吃蘋果讓女人永葆青春
2013/3/27  閱讀數(shù)：

      一天一個蘋果醫(yī)生遠離我，大家都知道這個小常識，但是卻并不了解吃蘋果的真正原因，蘋果的好處多多，多吃蘋果不僅可以保持青春還可以減肥保健。

　　理由一、吃蘋果能減肥——1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對于正在減肥中的mm來說，是再好也沒有的食物了。

　　理由二、蘋果中的營養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗擊癌癥——女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌癥，日本一研究小組對15054例成年女性進行了長達9年的隨訪調(diào)查，最終發(fā)現(xiàn)有668例女性發(fā)生癌癥，經(jīng)統(tǒng)計學(xué)分析后發(fā)現(xiàn)，與正常體重的女性相比，超重或肥胖的女性發(fā)生癌癥的危險要上升29%-47%；女性體重指數(shù)越高則患乳腺癌、結(jié)腸直腸癌、子宮內(nèi)膜癌和膽囊癌的危險越大。

　　理由三、天天吃1個蘋果（最好連皮吃）還能防止中風(fēng)——蘋果對健康有利，更是女性健康的守護神，吃蘋果最好連皮一起吃，因為與蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強，并能防止中老年女性中風(fēng)，但由于蘋果在栽種過程中可能使用了大量農(nóng)藥，在食用蘋果時假如不仔細清洗，滯留在蘋果表皮。

　　理由四、蘋果內(nèi)含多種有效預(yù)防心臟病元素——蘋果富含葉酸，葉酸是維生素b的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。蘋果中的抗氧化劑有利于心臟的健康運轉(zhuǎn)，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，讓“壞”膽固醇阻塞血管的時間比正常情況下晚一些，而“壞”膽固醇阻塞血管的時間越早，就說明患心臟病的幾率越大。

　　理由五、多吃蘋果能預(yù)防骨質(zhì)疏松——蘋果中含有能增強骨質(zhì)的礦物元素硼與錳，美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失，醫(yī)學(xué)專家認為，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。

　　理由六、蘋果能中和人體酸性物質(zhì)——70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的女性身上，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)（包括運動產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物），增強體力和抗病能力。

　




編輯：高倩