健康新知：隔著玻璃曬太陽不能補鈣
2013/1/28  閱讀數：

    很多人喜歡曬太陽，曬太陽不但能暖和身子，還能消除抑郁，更能加速身體的鈣吸收。但中醫專家指出，隔著玻璃曬太陽沒有什么補鈣效果。主要是因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線。所以，專家們建議想曬太陽就應該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽。

    另外，曬太陽還要避免兩個誤區。其一是避免吃飽后曬太陽。特別是曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、蝦、螺、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。

    其二是曬太陽時間不能太長。無論是哪個季節，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至4時，最忌長時間曬太陽，因此時的紫外線會對皮膚造成傷害。

    那什么是曬太陽的最佳時間段呢？冬季曬太陽可加快人體皮膚和內臟器官的血液循環、提高造血功能。特別是在防治兒童佝僂病、成人骨質疏松癥等方面，有顯著療效。一天之中，有兩個時間段是最適合曬太陽的。

    第一個是在上午6時到10時，此時紅外線占上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的效果。

    第二個是在下午4時至5時，此時紅外線a光束占上風，可促進腸道內鈣、磷的吸收，有利于增強體質，促進骨骼正常鈣化。曬太陽時間控制在30分鐘到60分鐘左右。

    同時，曬完太陽后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補充充足的維生素c，這樣做可抑制黑色素的生成，防止曬斑。

編輯：小惠