僅3％的人心臟完全健康 7個影響心臟健康的因素
2013/1/18  閱讀數：

  《美國心臟協會雜志》刊登一項最新研究發現，心臟完全健康的成年美國人只有3%，更有10%的人心臟健康狀況非常糟糕。

    相比美國人，中國人的健康狀況更是堪憂。北京軍區總醫院心血管病中心副主任和渝斌告訴記者，近年來，隨著生活水平的提高以及人群中不良生活方式的影響，中國人的心血管發病率持續增高，例如冠心病，美國目前的發病率處于下降趨勢，而中國則是在上升的。在年齡上，中國65歲以上人群的心臟健康狀況普遍堪憂，并且發病趨勢呈年輕化，40歲左右的白領心臟問題尤為突出。

美國疾病預防控制中心(cdc)收集了全美超過35萬人的病例資料，總結了涉及心臟健康的7項指標：

    1.血壓是心臟健康的晴雨表，血壓降不下來，心臟就要克服很大的阻力，才能夠把血液送到全身各處，加重了心臟的負擔，嚴重時甚至誘發心衰。

    2.糖尿病患者常常合并高血壓、血脂異常、高凝狀態、高胰島素血癥、肥胖等，即往往表現為代謝綜合征，并影響中、小動脈的健康，而這些正是動脈粥樣硬化的危險因素。

    3.膽固醇，主要是低密度脂蛋白膽固醇，會直接導致血管的動脈粥樣硬化，導致心臟的缺血性改變。一般情況下，容易出現壞膽固醇超標的高危人群包括肥胖者、缺乏運動者、飲食中過量攝入膽固醇的人，因此最好每年查一次血脂，了解自己的血脂情況，根據檢查結果合理調整自己的生活、飲食習慣。

    4.體重指標：胖人的危險性是普通的2倍以上。

    5.運動：進行有效的有氧運動（心率超過120次，時間超過30分鐘），能保證心臟健康。

    6.吸煙可以通過多種方式導致冠心病，例如正常血管內皮可以分泌一氧化氮，對保護人的心腦血管有好處，而吸煙可以影響這種物質的分泌，進而影響血管的舒張功能。

    7.飲食結構：拒絕多鹽、多糖、多脂和加工食物。每天攝入至少5份低糖水果和蔬菜（1份果蔬約85克，相當于一根小香蕉、中等蘋果或一根小胡蘿卜）。還要適當多吃深海魚、堅果、植物油，增加維生素和纖維素的攝入。




編輯：小惠