冬季起夜五件事千萬不要做
2012/11/28  閱讀數：

    有起夜習慣的人，一到冬季就苦不堪言，天寒地凍，起夜上廁所回來后就不容易入睡，其實半夜起床并不會影響睡眠，只要方法正確完全可以很快再次入眠，小編這里告訴你幾個小方法，起夜后千萬別做的5件事。

    1.不要開大燈——起夜時，應該將照明控制在最小程度，不僅使人容易再次入睡，還不會干擾正在睡覺的人，可以在床邊放一盞小臺燈或壁燈，需要提醒的是，這些燈必須容易觸及和開啟，如使用觸摸感應式開關等，否則在尋找開關或用力時，意識就會變得清醒。

    2.不要喝涼水或飲料——秋冬季十分干燥，睡覺時喉嚨會變得很干，再加上夜間出汗，起夜時不僅有尿意，喉嚨也會感到很渴，此時應該避免喝涼水或飲料，最好喝溫水，因為涼意會讓人一下子就醒來，而且好喝的飲料也會喚醒人的意識。

    3.不要凍雙腳——起夜時光腳在地上走，或回到床上沒蓋好被子，使雙腳暴露在外，腿部和雙腳就很容易著涼，入睡會變得更加困難，因此，起夜時一定要穿好鞋子，有起夜習慣的人也可以在睡前就穿好襪子。

    4.不要看時間——起夜時確認時間會讓人變得更加焦慮，再次入睡和剩余睡眠時間的雙重壓力會讓人產生心理障礙，因此，只要鬧鐘沒響，就不要看時間，這樣即使距起床僅剩半小時，也能順利入睡。

    5.不要拿電話——有的人回到床上，習慣性地拿起手機刷個微博、查看電話短信等，不知不覺時間就過去了，人也徹底精神了，建議睡覺時最好把手機放遠點，或干脆關機。

編輯：高倩