冬季情緒低落應多曬太陽
2012/11/27  閱讀數：

    冬季的到來，有一些人開始出現情緒低落。原本應該精神百倍的工作時間卻總是覺得腦袋昏昏沉沉的，開始變的嗜睡、情緒較低落，對生活和工作都產生了一定的負面影響。在冬季，人們容易出現情緒的低落現象，這與日照條件以及處于冬季特有氣候下人體機能的調節有關。有研究發現，隨著冬季的到來，日照時間也變得越來越短，而光照時間的縮短，可能影響人體的情緒。此外，日漸寒冷的冬季還會使新陳代謝功能處于抑制的狀態，在一定程度上引起情感失調等現象的產生。

    在冬季，市民最好多進行體育運動，通過運動來調節大腦和心臟的血氧供應，讓人體處于精神飽滿的積極狀態。最好選擇在有日光照射的情況下進行鍛煉，增加冬季人體的光照時間，老年人在運動時應以平和為主，不能像年輕人一樣做劇烈的運動。老年人選擇運動的原則應以氣不喘、心不跳為主，因為劇烈運動反而會使心臟和肺造成不好的影響。其實運動對身體健康的作用不在于一次運動量的大小，關鍵還在于要持之以恒的保持下去。

    除了運動之外，還可以通過飲食來調節。如食用牛羊肉等一些熱量高、活血健腦的食物，或者多吃一些富含維生素c的新鮮蔬菜水果及豆類、動物內臟等，這些食物對于調節大腦功能和情緒都有一定的影響。當然，平時自己的心態也要調整好，多參加各種社會活動，多聽音樂調節情緒。

編輯：山東:陳小麗