冬季養生多吃溫補食物 暖身最重要
2012/11/7  閱讀數：

    立冬過后就是寒冷的冬季了，從中醫養生學的角度來看，這確是進補的好時節，因為進入冬季后，人體的新陳代謝就會減慢，消耗也相對減少，冬令進補能夠使營養物質轉化的能量儲存于體內。

    冬天氣候干燥，最好能多吃銀耳、白菜、梨、枸杞、木耳、獼猴桃等補益陰液的食物，辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時還要注意多喝水，以免上火，飲食要以溫熱為主，如食用糯米、狗肉、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物，可多吃些堅果類食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。

    菜肴可首選羊肉燉蘿卜，它對腰膝酸軟、困倦乏力、腎虛陽痿、脾胃虛寒者更為適宜，其次是炒雙菇（香菇和平菇），它能補益腸胃，化痰散寒，可增強機體免疫功能，對高血脂患者更為適宜。

    當然除了食補，冬季的傳統養生方法還有很多比如叩齒、揉腹、干洗澡、艾灸等，在日常生活中都可做，對身體很有益處，尤其是艾灸，可以灸一下保健穴位——足三里、中脘、關元、氣海，還可以在肚臍里放些鹽，艾灸肚臍，那里是神闕穴，這個穴位對補益元氣非常重要。

編輯：高倩