辦公室健康午睡有學問
2012/11/4  閱讀數：

    小劉是一名職場新人，公司午飯后有1小時午休時間，在學校習慣了午睡的小劉當然不會放棄這個機會，但在公司午休只能趴在辦公桌上，小劉就經常出現午睡后頭昏，肚子脹氣，手臂肌肉酸痛和多次著涼的情況，如此一來，小劉覺得還不如不午睡了。

    那么身為職場的我們，如何健康午睡，你懂嗎？

    1、不宜午餐后立即午睡

    很多公司由于午休時間不長，所以員工就形成了午餐后立刻午睡的情況，其實這是錯誤的。午餐后立即午睡會使得大量的血液流向胃部，大腦的供氧不足會使得大腦供血不足，從而出現頭昏現象，同時胃部的血壓下降容易胃液反流刺激食管，使人感到不舒服。因此，午飯后至少要休息15分鐘才能午睡。

    2、最好不要伏案午睡

    受條件限制，絕大部分人只能伏案午睡，這是最不適合的午睡方式。因為伏案時，背部彎曲，呼吸容易受阻。其次手臂代替枕頭，會壓迫眼球，增加眼部的壓力。手臂一直壓著，肌肉也無法得到休息和放松，手臂肌肉流動不暢，常會出現手臂麻木的情況。因此這種方式的午睡，除了大腦有一定的放松，眼睛，手臂，背部都得不到放松。

    3、做好保暖措施

    午睡時雖然時間不長，但人體的臟器都處于休息狀態，體溫下降快。同時入睡后肌肉松弛，血管擴張，汗孔增大，此時若不注意保暖，容易感冒或患上其他疾病，因此最好備上小毛毯之類物件，還要避免空調、電扇直接對著身體。

    4、午休時間要短

    一般午睡不超過20分鐘，時間長了，人體會進入深睡眠狀態，大腦中樞神經會加深控制代謝，醒來后恢復較慢，會容易出現更加困頓的感覺。

    5、最好準備頸枕

    正確的睡姿是坐有靠背的椅子，而不是伏案。但在椅子午睡時最好準備一個頸枕，防止頭部低垂或左右歪曲，不容易出現頸部肌肉由于歪曲而扭傷的情況。

編輯：浙江:小杰