晚飯幾點吃最長壽？
2012/10/29  閱讀數(shù)：

    現(xiàn)在健康飲食的觀念早已經(jīng)深入人心，大家不單單是為了吃飽，而是為了健康為了身體，一日三餐不可少，俗話說，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，說的就是這個理。

    晚餐幾點吃最長壽？健康專家建議，晚餐最佳時間是18點左右，晚餐后四小時內(nèi)別睡覺，有助于消化。

    古語有云，“晚飯要吃少”，晚餐吃得少才能睡得香，正確的晚餐應該吃8分飽，晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上9點，晚上9點之后不要再吃任何固體食物，并且，晚餐后四個小時內(nèi)不要睡覺，這樣就可以使晚上吃的食物充分消化。

    睡覺前補鈣的效果比較好，喝杯牛奶，能夠促進睡眠，還能補鈣，還有些人覺得晚餐睡覺前吃蝦皮補鈣的效果好，這種看法并不完全正確，它不但不能達到補鈣的目的，更容易增加尿道結(jié)石的患病危險。

    蝦皮中營養(yǎng)豐富，含鈣量高達991毫克/100克（成人的每日鈣推薦攝入量為800毫克），蝦皮還具有開胃、化痰等功效，但要注意，因為蝦皮含鈣太高，因此不能在晚上吃，以免引發(fā)尿道結(jié)石，因為尿結(jié)石的主要成分是鈣，而食物中含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外，多余的鈣全部從尿液中排出，人體排鈣高峰一般在飯后4～5小時，而晚餐食物中含鈣過多，或者晚餐時間過晚，甚至睡前吃蝦皮，當排鈣高峰到來時，人們已經(jīng)上床睡覺，尿液就會全部潴留在尿路中，不能及時排出體外，這樣，尿路中的尿液的鈣含量也就不斷增加，不斷沉積下來，久而久之極易形成尿結(jié)石。

    由此可見，晚上補鈣不能過晚過多，補鈣食物的選擇盡量選擇易消化吸收的，而睡前1～2小時喝一杯牛奶，就是非常不錯的選擇。

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編輯：高倩