五種減壓新法 遠離“壓力山大”
2012/10/24  閱讀數：

    現在的人們壓力越來越大，不管是剛畢業的大學生，還是事業小有所成的中年人，多多少少都肩負著壓力，如何緩解壓力，一直是人們關心的話題，最近美國《預防》雜志總結了5個新的減壓方法，我們來看看怎么做。

    一、偶爾發發脾氣——很多人認為發怒對健康非常不利而且有失風度，然而《生物精神病學》雜志刊登的一項調查卻發現，發怒會導致大腦釋放的皮質醇（一種應激激素）的水平降低，該激素與肥胖癥、骨質疏松、心臟病的關聯極大，研究人員指出，發泄心中的怒火有助于減少壓力產生的不良應影響。

    二、專心做一件事——羅斯福大學的壓力研究所所長喬納森·c·史密斯博士說，一些能保持注意力的重復性活動，比如游泳、慢跑、散步、繪畫、祈禱、編織毛衣等，都是一種不錯的減壓方式。

    三、多抱抱寵物——親人和朋友的支持一直被認為是緩解壞情緒的利器，加州大學圣塔芭芭拉分校的心理學教授詹姆斯·j·布拉斯科維奇指出，多與寵物親昵的安慰作用，要大于親朋好友的支持。

    四、偶爾吃點巧克力——多數的甜食并不利于減壓，但巧克力卻很例外，《蛋白質組研究雜志》曾指出，黑巧克力中的黃酮類物質對人體有一定的安慰作用。

    五、睡眠要充足——人們常說最好不要帶著怒氣上床，心煩意亂時，大腦中的杏仁體會發出信號，限制了其理性的思考問題能力，因此，最好先睡會覺，等冷靜下來后再“攤牌”，問題或許更容易解決。

    責任編輯    芊芊    www.zenghu2.cn

編輯：高倩