食療讓你遠離便秘防秋燥
2012/10/23  閱讀數：

      一旦便秘苦不堪言，不用吃藥，食療也可以幫你擺脫便秘，取適量的紅蘿卜、白蘿卜、白蘿卜纓子、牛蒡、香菇，切碎，用水煮一煮當茶喝，混合在一起就能治便秘，這個偏方對節食減肥，食物中膳食纖維比較少而引起的輕癥便秘有一定緩解作用，是一個天然性的促進胃腸蠕動，促進排便的食療方。

　　1、蘿卜含有豐富的粗纖維，能促使胃腸蠕動，保持大便通暢，還能減肥瘦身以及防大腸癌和結腸癌，白蘿卜纓子也含有豐富的膳食纖維。

　　2、香菇，是一種高蛋白、高鐵、低脂肪、低熱量的保健食療佳品，還是一味治病療疾的良藥，每100克香菇中就含有食物纖維8.3克，比雞肉要高出2～5倍，所以香菇在促進胃腸蠕動、幫助消化方面也能起到一定的作用。

　　3、有些耳生的牛蒡，是一種食根類蔬菜，又叫東洋蘿卜、牛鞭菜等，可入藥也可食用，它含有豐富水分和纖維、蛋白質、維生素等，能幫助腸臟蠕動，消脹氣，助排便。

編輯：高倩