女性食療補血五大錯誤不可犯
2012/9/27  閱讀數：

 

    秋季進補是大家所熟知的，很多女性都知道在秋季進補對身體很有幫助，然而并不是所有的方式都是正確的，小編下面就來指出幾種錯誤的進補誤區。

    一、單吃生紅棗補血，大家都知道紅棗中含有大量的鐵元素，對缺鐵性貧血有很大的療效，而且還可以促進白細胞生長，提高血清白蛋白、保護肝臟等，但是如果只吃紅棗來補血，補血的效果不佳，同時應該搭配一些葡萄干、龍眼等食物；而且值得注意的是，如果只是生吃紅棗來補血，不僅效果不明顯，還可能會引起漲氣腹瀉，因為生吃紅棗時，紅棗皮很容易滯留在腸道中不易排出，影響腸胃消化，攝入量大就會引起腸胃漲氣，易引起肥胖等，建議一個星期2—3次即可。

 

    建議紅棗補血食譜——紅棗茶，它的功效：能將補血的功效最佳的發揮，又能避免生吃引起棗皮滯留引起腸胃不適，還能減少漲氣；材料：紅棗12顆，茶葉8克，紅糖適量；做法是：將紅棗與茶葉放入鍋中，加入清水與紅糖煮到紅棗熟軟，把茶葉過慮掉，飲煮好的茶汁即可。

    二、補血鐵劑或食物多吃無妨，補血的鐵劑含有人體造血所需要的大量鐵元素，可以及時快速的改善缺鐵性貧血的癥狀，但并不是可以隨意吃，貧血的補鐵應該是循序而補，一旦過量攝入過多的鐵，可能會造成鐵中毒，輕微的會頭暈惡心、腹瀉休克，嚴重的甚至會昏迷死亡，所以補血時，我們應該從長計議，預防鐵中毒，特別是服用鐵劑，更應該嚴格的遵循醫生囑咐。

    三、補血保健品能代替貧血治療，貧血不是一種獨立的疾病，不能依靠保健品的補鐵來治療，缺鐵性貧血可以通過補鐵來治療，市面上的保健品雖然含有各種形式的鐵，但是鐵的含量很少，只能起到一定輔導作用，不能代替正規的補鐵。

　四、秋季補血只靠鐵劑治療，對于已經患有缺鐵性貧血的人，要靠鐵劑來治療缺鐵性貧血，但是停藥了很容易復發，要徹底擺脫貧血，要從生活飲食習慣開始，避免挑食厭食，通過食物的補給是做好的方法，能從根源上預防復發。

    五、女性進補多喝牛奶有好處，很多人都誤以為牛奶營養豐富，對于貧血的人有幫助，能夠幫助鐵的吸收，其實恰恰相反，牛奶不僅沒有幫助人體對鐵的吸收，還會起到妨礙作用，在食用補鐵食物或者補血劑時，需盡量避免與牛奶以及其他堿性物質同時食用，否則會降低腸胃道內已有的含鐵量。

    溫馨小提示——建議多食用的補鐵食物：

　　肉類：動物肝臟、牛肉、兔肉、桂魚、泥鰍、羊肉、烏雞等。

　　蔬菜：黑芝麻、紅棗、藕、胡蘿卜、桂圓肉、黑豆、黑木耳等。

　　水果：橘子、石榴、獼猴桃、櫻桃、甘蔗等。

編輯：高倩