多病之秋 注意保養身體
2012/9/6  閱讀數：

    秋季變幻無常，忽冷忽熱的天氣讓人體的免疫系統很難及時的調整，這個時候有幾種疾病 很常見，需要大家警惕。

    1、感冒

   要想預防感冒，除了要注意及時增減衣物，平時生活中還要注意多運動，來增強自身的免疫力。如果你已經感冒了，那么這時候就應該盡量多喝水多休息，吃些清淡食物，還要注意多攝入維生素，提高自身的免疫力盡快恢復健康，還要注意及時清潔口腔，多吃蔬菜和水果， 避免辛辣食物刺激，控制情緒疏導身體內郁積的火氣。

    2、秋燥

　　秋季也要防止秋燥，對人體傷害最大的是肺部，最易犯肺傷津耗液，導致出現鼻干咽燥、聲啞干咳、大便干結等“秋燥癥狀”，而且秋燥還容易引起上呼吸道感染、急性支氣

管炎等，所以在秋季應該多吃一些生津增液的食物，比如藕、香蕉、芝麻、梨、銀耳、百合、蘋果、柿子等食物，潤燥養肺。

    3、鼻炎

　　秋季的氣溫通常晝夜溫差都很大，這樣的氣候特點導致鼻炎的頻繁發作，特別是對于一些有過敏體質的人群，在秋季由于很難適應這一氣候的變化，因此很容易患上鼻炎或者

鼻炎發作。如果出現有頻頻打噴嚏直打得頭疼、胸疼、肚子疼等情況的話，一定要提高注意了因為這是過敏性鼻炎的典型癥狀，這個時候應該特別注意保暖避免受涼，并且保證飲食的清

淡，這樣才能遠離過敏原。

    4、急性胃腸炎

　　入秋后的秋季養生，還需要特別注意預防急性腸胃炎，進入秋季后我們人體的消化功能逐漸下降，因此腸道的抗病能力也開始減弱，而這個季節正是各種瓜果上市的時候，如

果大量的進食一些生冷蔬果，就很有可能會發生腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。飲食要有規律，定時定量，不暴飲暴食，平時注意飲食衛生吃飯時一定要細嚼慢咽，盡量少吃刺激性食品，更不能飲酒和吸煙，保持精神愉快，過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等，都會引起大腦皮層的功能失調，促進迷走神經功能紊亂，導致胃壁血管痙攣性收縮，進而誘發胃炎、胃潰瘍。

    5、習慣性便秘

　　到了秋季，氣候干燥，很容易導致大便出現干燥難排的情況，表現為便次減少，糞質堅硬，病人常伴有左下腹腹脹感、欲便不暢等，因此到了秋季有習慣性便秘的患者，每天至少要喝2000-3000毫升的溫水，來預防便秘。

 

    責任編輯  芊芊   www.zenghu2.cn

編輯：高倩