根據季節變換來安排睡眠
2012/8/7  閱讀數：

   睡眠時間應因時而異，而并非一成不變，一般來說，春夏應晚睡早起，每天睡眠時間宜在5-7小時;秋季應早睡早起，每天需睡7-8小時;冬季應早睡晚起，每天需要睡8-9小時。

   陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短;氣候惡劣的天氣.如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少;隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。

   一年有春、夏、秋、冬四季之分，春溫、夏熱、秋涼、冬寒是自然規律。生活在大自然中的人類，只有順應自然才能健康的生存。人們的就夜與起床時間同樣也是如此，不可違背自然規律，《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中在論述一年四季應如何遵循就寢與起床的時間時說:“圣人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，……逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道。”意思是說，住得養生之道的人.在春天和夏天保養陽氣，秋天和冬天保養陰氣，以順從這個根本。假若違反了這個根本，就要發生疾病;如果能順從它，疾病也就不會產生，這就叫做懂得養生之道。

   所以說一定要根據季節來合理安排睡眠，以確保身體狀態良好，避免疾病發生。

編輯：鄭輝