這些睡眠壞習慣一定要避免
2012/7/27  閱讀數：

   風扇伴睡眠 夏天，電風扇對著人體不斷吹風，由于空氣的傳導和對流作用，身體被風吹的一面體表熱a散失快，皮膚、血管及汗腺隨之收縮;不被風吹的一面則溫度較高，表皮血管及汗腺仍然擴張，因體沮調節中樞來不及調節，就會引起生物功能紊亂，出現感胃(即傷風)、全身肌肉酸痛等多種不適癥狀;電風扇的“回旋風”使鼓膜長時間受到展動，會引起惡心、嘔吐、頭.或乏力。所以，夏季使用電風扇時間不宜過長，更不宜直接對著流風睡覺。

   飯后睡覺松褲帶 飯后立即睡覺會加重胃的負擔，引起消化不良及發胖;飲食過盤會引起飯后腹部飽脹感，有的人為圖一時之快而松褲帶，若經常如此，因腹腔內壓力下降，消化器官活動度增大，腸蟠動加劇，韌帶的負荷增加，則容易導致胃下垂、腸扭轉或腸梗阻等嚴重后果。

   開燈趴著睡大覺 開燈睡覺擾亂了人體的自然平衡，使人體產生一種“光壓力”。長此以往，在“光壓力”的作用下，體內生理、生化反應發生異常，導致體溫、脈搏、血壓和心跳的異常，從而為某些疾病的滋生創造了條件;趴著睡覺，使脊椎彎曲，增加了肌肉和韌帶、腳腔內器官(心、肺)及面部壓力，容易出現呼吸、心跳異常。同時睡醒后面部浮腫，眼睛出現血絲。

   晚餐過飽便睡眠 研究發現，經常飽餐，尤其是晚餐吃得過飽，會因攝人的總熱量遠遠超過機體的需要量，而使體內脂肪過剩，血脂增高，從而導致腦血管疾病的發生。因此，合理用餐十分必要。晚餐量要適中，吃六成飽即可，不豪飲貪吃。飯后或睡前不飲烈性酒或富有刺激性的飲料。夜間加班或睡覺的人，如有饑餓感，可喝一小杯牛奶，吃幾塊餅干或飲一碗豆漿，有助于睡眠。

編輯：鄭輝