夏季練瑜伽讓你更健康
2012/7/9  閱讀數(shù)：

   日常生活中的一切，對我們身休的影響是非常明顯的。工作緊張、生活忙碌、課業(yè)繁重等等，對我們的身體都會(huì)造成一定程度的傷害，但是藉由瑜伽各種姿勢的伸展、扭轉(zhuǎn)和深度的休息放松，可壓縮體內(nèi)的腺體，使其保持在平衡狀態(tài)，而不會(huì)傷害到我們的身體。

   夏季天氣炎熱，很多人稍微運(yùn)動(dòng)就會(huì)大汗淋漓，所以選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)量少有能達(dá)到鍛煉效果的運(yùn)動(dòng)是很多人的追求。

   瑜伽是夏日健身的最佳選擇。人的身體在夏天柔韌性相當(dāng)高，肌肉不容易拉傷扭傷，是練習(xí)瑜伽的良好時(shí)機(jī)。一些簡易瑜伽，動(dòng)作非常簡單，你可以在家里做，也可以利用工作的間隙來做。練習(xí)時(shí)保持空腹，最好是飯后二三個(gè)小時(shí)后再練，或者練完半個(gè)小時(shí)后再吃飯。練習(xí)的前后半小時(shí)內(nèi)不要洗澡。大病或手術(shù)后，以及大風(fēng)大霧、電閃雷鳴時(shí)絕對禁止練瑜伽。

   練習(xí)時(shí)保持心情愉快，可聽些輕松緩慢的音樂。每個(gè)動(dòng)作都要與呼吸配合，注意力要集中。千萬不要勉強(qiáng)自己，每個(gè)動(dòng)作做到舒服的極限，不要與別人攀比。夏天人們心火盛，易煩躁，練習(xí)瑜伽能緩解不良情緒，令人平心靜氣。




編輯：鄭輝