正常生物鐘切不可打破
2012/6/6  閱讀數：

   一個人從生到死，有許多生理現象存在著節律性。這種節律性如同人體有個“時辰表”，不斷顯示出人體內的周期性變化，讓人的生理活動、思維;情緒、體力等.適應外部環境，按節律周期性地進行變化。這個時辰表”就稱為生物鐘。

   在生理學上，人們把長期定時進行各項活動所形成的良性條件反射，稱為“動力定型”，它也是人體生物鐘形成的生物節律的生理學根據。當人自身活動與體內生理活動的節律合拍、同步、協調時，就有利于健康，使你擁有一個良好的情緒和心境，反之，就不利于健康，使你情緒煩躁和焦慮。

   人體生物鐘的運轉，可以生動地體現人體許多生理現象的節律，它可以決定人什么時候睡覺休息，也可以決定什么時候蘇醒工作。這種節律除睡眠與覺醒之外，還有體溫和血壓的升降，呼吸頻率和尿量的增減，腦電活動和物質代謝的快慢，激素分泌的多少，血漿成分的改變等等。另據有關專家研究，人的出生與死亡，什么時候易患疾病，病癥的發作，藥物的療效，病的治愈率等，也存在著節律。

   有人依照行星周期變化長短，把人體生物鐘分為時鐘、日鐘、周鐘、月鐘、季鐘、壽命鐘等不同生物節律。例如，將人一天內的血壓繪出一條隨時間變化的曲線，就會發現早上血壓最低、下午血壓最高的日節律變化;科學家還發現人的體力以23天為周期，人的情緒以28天為周期，人的智力以33天為周期，呈現出明顯的月節律變化。

   關注生物鐘，要求人們所從事的一切活動必須符合人體內的生物節律，千萬不能感情用事亂撥體內的生物鐘。據英國科研人員和波斯頓哈佛醫學院的科研人員聯合對數十名健康成年人所進行的專門研究發現，強行改撥他們人體生物鐘，使他們連續幾個星期每晚推遲4小時睡覺，但不限制他們睡多久，結果還是破壞了體內正常的生物節律，使這些人醒著的時候心情非常糟糕，表現出極度的煩躁和不安，并對健康帶來消極影響。

   我們倡導關注生物鐘，就是告誡人們要關注健康。人的生物節律與人體健康有著極為密切的聯系。了解和熟悉人體有從內的生物鐘，嚴格按照生物鐘指示的節律來決定人的活動，利于人們更好地適應環境變化，擁有一個良好的精神狀態，而增進健康。

編輯：鄭輝