養成良好的生活習慣幫你預防“三高”
2012/5/17  閱讀數：

   很多疾病都與生活方式密切相關，尤其是慢性病多由不良生活習慣引起，在生活中“三高”是常見的慢性病，也嚴重威脅著人們的身體健康，要不免這些疾病，就應該養成良好的生活習慣。

   “三高”即高血壓、高血糖、高血脂，引起這類疾病的主要原因是飲食問題，高糖、高脂、高鹽飲食，多葷少素、喝酒等都可能引起“三高”。人們在忙碌的生活中經常吃盒飯、洋快餐，晚飯作為一天的正餐，大吃特吃，這些飲食習慣使得大量脂肪在體內堆積，逐漸導致肥胖，并誘發“三高”等心腦血管疾病。

   當然不僅飲食原因，缺乏運動也是現代人的不良習慣之一，缺乏運動使新陳代謝變慢， 毒素、脂肪等排出體外的時間延長，甚至在體內積累，從而導致肥胖以及其他慢性疾病。

   吸煙能促進血管收縮，增加血液粘稠度，并引起血脂代謝障礙，所以吸煙也是引起“三高”的重要原因。此外，熬夜也可能引起“三高”，因為熬夜會擾亂生物鐘，使人體正常代謝受到影響，從而影響心血管健康。

   如果能避免以上因素對預防“三高”將有很大幫助，無論你是哪個年齡段的朋友，都應該養成良好的生活習慣，少混多素，少精多粗，戒煙限酒，規律作息，天天運動，這就是長壽的秘訣。

    責任編輯：        鄭輝             www.zenghu2.cn

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