正確飲水讓你更健康
2012/5/4  閱讀數(shù)：

   “水是生命之源”，生命由細(xì)胞組成，細(xì)胞必須“浸泡于水”才得以成活。因此，健康養(yǎng)生千萬不要忘記為你的身體工廠補(bǔ)充足夠的水分。

   具體來講，水對人體具有以下六大功能:

   (1)水分可把小腸所吸收的營養(yǎng)，通過血液運(yùn)輸?shù)缴眢w的每一個細(xì)胞內(nèi)。

   (2)體液的主要成分是水，而水中含有多種電解質(zhì)，可使體液保持酸堿平街。

   (3)人體的各個關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉、呼吸道、體腔或器官，都需要借助水分來產(chǎn)生潤滑液，以減少摩擦，防止損害。

   (4)食物經(jīng)消化、吸收后，會分解出二氧化破、含氮化合物、尿素等度物，而這些度物會經(jīng)由水分運(yùn)送，由呼吸、出汗、解尿、排便而從體內(nèi)排出。

   (5)水能吸收熱黃，使體溫不至于明顯波動。人體經(jīng)過體液和血液循環(huán)，可將體內(nèi)代謝過程所產(chǎn)生的熱量傳送到皮膚而散發(fā)，所以流汗可以散發(fā)大量熱量，維持體溫恒定。

   (6)水的溶解力很強(qiáng)，各種有機(jī)物、無機(jī)物都可溶于水，就連不溶于水的脂肪和某些蛋白質(zhì)也會與水結(jié)合成乳狀或膠狀液體，有利人體的消化、吸收。

   那么，如何為身體補(bǔ)水呢?以下是相關(guān)營養(yǎng)專家所做的一個人體一天之中最合理的補(bǔ)水計劃。

   起床后:早晨剛起床后身體正處于缺水狀態(tài)，這時喝一杯水有利于血液的正常循環(huán)。

   上午8時至10時左右:這時是人體一天中生物鐘最旺盛的時間，從起床到辦公室整個過程時間緊湊、情緒緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水。所以應(yīng)補(bǔ)充300毫升水。

   下午3點(diǎn)左右:是鍛煉的最佳時間，這時喝400毫升的水.可以減少血液豁稠度，降低因鍛煉后血液a稠度增高而引發(fā)心腦血管疾病的概率。

   睡前:心絞痛與心肌梗死多在睡眠中發(fā)生，其原因除了夜晚迷走神經(jīng)緊張性增加使冠狀動脈痙攣等因素外，還由于呼吸、出汗、排尿喪失了大量的水分，使血液濃縮容易形成血栓，使血管閉塞，導(dǎo)致心肌出現(xiàn)急性供血不足或局部心肌壞死。因此，提倡老年人要定時定量飲水，尤其睡前應(yīng)喝杯水以滿足人體的需要，緩解心絞痛，減少心肌梗死的發(fā)生。




編輯：鄭輝