促進牙齒健康的方法
2012/4/25  閱讀數：

   牙齒在一個人的生理活動的過程中起著相當重要的作用。每一個人都應當注意保護好自己的牙齒。下面介紹一些日常生活中保護牙齒要注意的小事項:

   (1)不吸煙、少飲酒，預防全身和口腔疾病。

   (2)養成良好的飲食習慣，遵循合理的進糖原則。

   (3)糾正各種口腔不良習慣，預防和嬌治錯合崎形。

   (4)善待牙齒，不要用牙齒當工具，進免牙齒損傷。

   (5)早晚叩齒，上下用力叩敲數十次，有改善循環、促進牙像組織新陳代謝的作用。

   (6)從小要養成良好的口腔衛生習慣并貫穿終生，做到一生中不斷地、徹底地清除牙菌斑。

   (7)定時到口腔科由醫生清除口腔內的牙垢和牙石，切忌自己用刀去剎，以免造成傷害。

   (8)定期進行口腔檢查，不少口腔疾病都是慢性的，因此建議至少一年進行一次全面的口腔檢查。

   (9)正確別牙，不論前后都要豎著刷，并在每個部位堅持數十次，早晚各剎一次，徹底清除縫隙中的菌斑和殘留物。

   (10)早晚刷牙，這有助于預防齲齒。牙青中的氛化物能幫助牙齒利用唾液中的礦物質，在受到菌斑酸的侵蝕后對自身進行修補。

   (11)少吃甜品和含糖飲料等一些對牙齒有害的食品。如果很想吃甜的食品或是飲料，那就在每餐后吃，這樣對牙齒的害處會比較小。

   (12)定期做牙銀按摩，食指放在牙佩上，做局部小回旋轉的移動按摩動作，然后漱口，使每個牙齒所屬的牙佩區都受到按摩，反復做數次。

   (13)定期進行口腔檢查和牙齒潔治。早期發現和及時治療口腔疾病。及時修復缺失牙，恢復良好的咀嚼功能。尋求正規牙科治療，避免造成不可彌補的損害及醫源性感染。

   (14)在生活中多吃“護牙食品”，高纖維食品，如跪萊、粗稚、水果等對牙齒都很有利;含鈣較高的食品，如肉、蛋、牛奶等都可以多食用，應該進免食入過多的甜食。

編輯：鄭輝