避免視覺疲勞，讓眼睛更健康
2012/4/24  閱讀數：

   長時間近距離閱讀、文字過小、電腦操作時間過長等原因都可能導致視覺疲勞，眼球脹痛、發干、視物模糊、眼瞼沉重等都是視覺疲勞的表現，嚴重時還可出現頭痛、眼眶痛，甚至惡心、嘔吐。其實，很多嚴重的眼部疾病正是從日常生活中長期的視覺疲勞開始的。所以我們認為，保養眼睛，首先要減少視疲勞。尤其是對于那些長期伏案工作、長期進行電腦操作或者長期在強光下工作的人來講，尤其要注意這一點。

   下面我們介紹一些可以有效減輕視疲勞癥狀的小技巧:

   (1)動目 適當運轉眼球，鍛煉眼球的活力，以達到舒經活絡，改善視力的目的，使眼球更加靈活、敏銳。

   (2)按目 經常用手按摩雙眼，不僅可保持眼部的活力，還能預防視力下降、促進眼部血液循環，提高杭病能力。

   (3)養目 平時注意飲食的選擇和搭配，多吃對眼睛有利的富含維生素、礦物質的食物，如小米、紅井、胡蘿卜、菠萊等。

   (4)眺目 在休息時，應利用短暫的瞬間，將身體直立，放松眼球，平視遠處，以調節眼部肌肉，緩解疲勞，達到調節視力的目的。

   (5)洗目 經常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，促進眼部的血液循環，防止眼晴患病。尤其是開長途汽車的人，在加油或吃飯后，用熱毛巾擦一擦眼，非常有效。

   (6)護目 不要用沾上油污、灰塵等的手巾去擦眼晴，不要和別人共用毛巾，尤其是不能與有眼病的人共享毛巾。在強光下開車時，最好戴墨鏡、茶鏡等護目。

編輯：鄭輝