成年人也應該適當補鈣
2012/4/23 閱讀數：

人們在成年后骨骼并沒有停止生長，而是處在一個動態平衡狀態下，骨質不斷形成和溶解，當形成大于溶解時骨密度就會呈上升趨勢，反之骨密度則會下降。青少年處于前者，老年人屬于后者，而成年人則處在一種平衡狀態。如果成年人注意提升骨密度，可以有效緩解老年后出現骨質疏松的幾率，所以不要以為只有青少年才需要補鈣，成年人也同樣需要補鈣。

補鈣并非一定要通過補鈣制劑，對于成年人來說通過飲食攝取足夠的鈣質就可以了，牛奶是鈣質的良好來源，補鈣最好的方法就是多喝牛奶。

牛奶之所以補鈣作用顯著，是由于牛奶中的鈣恰好是骨組織的主要成分，而且牛奶富含蛋白質，鈣、磷比例恰到好處，并含有維生素a和維生素d，可以更好地促進人體對鈣的吸收。多喝牛奶就如同向我們的骨庫中源源不斷地輸送鈣，從而保持了骨頭的強健。成人每天需要800毫克左右的鈣，而一杯250克的牛奶可以提供約280毫克的鈣。因此專家建議，每天最好喝500毫升以上的奶，也就是2盒奶，才能起到強健骨頭的明顯作用。