這四種運動幫你提升免疫力
2012/4/18  閱讀數：

   健步走:對于不喜歡鍛煉的人來說選擇走路的方式來健身非常不錯，這是提升免疫力的一個好方法，還能提高抗病能力，加快病后康復速度。每天最好持續走30分鐘。需要注意的是不運動或者少運動的人最初要避免過量運動，運動時間不要超過2小時。

   慢跑:能增強體質，加強呼吸系統對氣溫的適應，提高抵抗力，調節血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞的比例，而它們能吞噬人體內可能存在的癌細胞。注意慢跑不要太快，能以正常地呼吸為宜，要從鼻子吸氣，從嘴呼氣。

   游泳:可提高人體對寒冷的適應能力，可以刺激并促進血液循環和代謝，提高體溫調節的靈敏度，增強身體對外界冷熱氣溫變化的適應能力。

   瑜伽:可以調節t淋巴細胞比例及分泌胸腺激素，使機體保持細胞免疫功能，殺傷外來病菌等。胸腺是身體內細胞免疫的中樞，位于胸腔縱隔內。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，以提高身體的免疫能力。

編輯：鄭輝