適合的睡姿對健康更有利
2012/4/17  閱讀數：

   睡眠的姿勢也會影響到健康，仰臥位、俯臥位、左側臥位和右側臥位并非人人適宜，還要根據自身情況選擇最忌睡姿。

   仰臥位有利于和大腦的血液循環，與床鋪的接觸面積最大，不容易疲勞。但有些比較肥胖的中老年人不適合仰臥位，否則易使舌根向后墜縮，引起呼吸不楊而出現打奸，重度打奸還可影響肺內氣體的交換，甚至因呼吸暫停而引起低氧血癥等等。

   俯臥易使呼吸不暢，壓迫內臟，并影響面部皮膚血液循環，使面部皮膚容易老化。

   左側臥位不僅會使睡眠時左側肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內所受的壓力最大，不利于心臟的輸血。

   右側臥位能使全身肌肉松弛，呼吸舒暢，還能使心臟、肺臟和胃腸的生理功能保持在最佳狀態，能保證身體在睡眠狀態下所需要的氧氣;由于胃的出口在右下方，故有助于胃內容物的排出。但右側臥位可使右側肢體受到壓迫，影響血液回流而出現酸痛、麻木等不適。

   因此，睡覺不宜選擇左側臥位和俯臥位，最好選擇右側臥位，仰臥位次之，易打鼾的中老年人和有胃病、消化不良和胃下垂的人最好選擇右側臥位。




編輯：鄭輝