做好這四點幫你提高睡眠質量
2012/4/16  閱讀數：

   睡前不要思考。因為睡前進行思考令大腦處于高速運轉的緊張狀態，興奮度較高，從而無法盡快人睡，對睡眠質量造成了一定的影響。

   睡覺前最好不飲用咖啡、茶水等刺激性飲料，也不要食用較多的食物。一方面茶中含有提神作用的咖啡因，會刺激大腦興奮;另一方面如果食用過多的食物，人體的消化系統就會繼續運轉，同時影響大腦，使其更為活躍，因此影響了睡眠質量。并且人睡之后由于人體相對處于抑制狀態，消化系統的功能也較之白天降低了許多，導致消化不良。長此以往，不僅睡眠質量有所下降，也會影響消化系統的功能。

   睡覺姿勢很重要。正確的睡眠姿勢應為右側臥位。右側臥位的姿勢則有助于徹底、全面地放松身體狀態，從而有效消除身體和大腦的緊張疲勞。

   睡覺時不宜蒙頭，因為蒙頭睡覺無法將呼出的二氧化碳及時排出，同時不能吸人充足的新鮮氧氣，從而對呼吸系統和血液循環系統的正常功能造成不良影響，并最終影響身體健康。




編輯：鄭輝