春季健身的原則
2012/3/15  閱讀數：

   科學美體健身才能事半功倍。步人春季，天氣逐漸回暖，不少因冬日寒冷減少了運動的人們，此時就要趕快動起來了。

   春季健身要循序漸進、因人制宜，且運動前要做足準備活動，預防外傷。人體在經歷冬季這樣一個運動“低潮期”，身體肌肉松弛，中樞神經、內臟系統功能較夏秋季節差，韌帶較硬，容易受傷。因此，此時健身循序漸進最重要，健身要以恢復身體機能為主要目的，不能為求“速成”而盲目加大運動且，否則極易給身體造成不必要的損傷。此外，健身還應因人制宜，運動強度不能過大.

   健身貴在持久，不少人健身都是“三分鐘熱度”，因而效果不明顯。為了能長期堅持，最好選擇一項自己喜愛并適合的健身項目。此外，到空間寬敞、通風條件好的健身場館，進行跑步機、器械、健身操等鍛煉也是不錯的選擇，

因為在健身場館里有一種大家共同健身、互相促進的良好氛圍，能幫助你堅持下去。

                                                                           

編輯：鄭輝