影響睡眠質量的四個壞習慣
2012/2/10  閱讀數：

    睡眠于人類非常重要，睡得好可以恢復精力、延緩衰老，反之則會影響身體健康，一些睡前不良習慣對睡眠質量有極大影響，還應該盡量避免。

    飽腹入眠：吃晚飯就睡覺是大忌，很多疾病都可能與此有關，如胃病、肥胖、泌尿系結石、心血管疾病等。飽腹睡眠對睡眠質量也有很大影響，常導致噩夢發生，使人們無法得到充分的休息，所以無論是午睡還是晚上睡覺都應該與就餐時間有一定間隔，午睡宜在餐后半小時到一小時，晚餐距睡眠時間最好在4小時左右。

    看完電視直接睡覺：很多人都有睡前看電視的習慣，但是電視內容也會影響我們的睡眠質量，尤其是比較刺激的內容會使睡眠質量降低，所以看完電視后最好放松一下再睡。此外，電視也會給人帶來輻射，容易引起皮膚問題，所以看完電視后也不要忘記洗漱。

    穿戴過多入眠：很多人在冷天會穿很多衣服入眠，有人為了保持身材穿緊身衣睡覺，還有人在睡眠時不注意卸掉配飾、隱形眼睛等，這些習慣對睡眠質量都有嚴重影響，還可能導致一系列疾病，所以入睡最好“輕裝上陣”。

    睡前喝刺激性飲料：含有酒精、咖啡因的飲料都會影響神經系統，從而干擾人們的睡眠，如酒、茶、咖啡、運動型飲料等，這些飲料都屬于睡前禁用飲料。相反如果想提高睡眠質量可以選擇蜂蜜、牛奶，這些飲品不但讓你好睡還可以美容養顏。




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