按摩腹部好處多
2012/2/7  閱讀數(shù)：

    按摩腹部，可以促使消化管(胃腸道粘膜)產生前列腺素E,以抑制胃酸過多分泌，促進腸胃功能，可以預防胃部疾病發(fā)生。由于按摩能刺激末梢神經，使腹部血管暢通，促進脂肪消耗，可以減少腹部脂肪堆積。腹部肌肉主要由腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌構成，它們和腰背部肌肉一起支撐著軀體，保護著內臟器官，對維持男女形體有著不可替代的作用。如能于每晚睡覺前進行有規(guī)律地按摩，對于運行氣血，疏通經絡，促進消化，分解脂肪，都是有益的。
    具體的操作方法是:排空小便，取仰臥位，雙膝屈曲，腰部墊一折疊整齊的枕巾。①按摩腹直肌:兩手掌面于劍突下緊貼腹壁，兩拇指外側靠攏，指尖朝下以大小魚際肌著力，提高腹壓，從上往下按摩至錐狀肌(起于恥骨體，止于腹白線)止。②按摩腹外斜肌:兩手掌分別緊貼腋中線(魚際肌居肋下)，用魚際肌著力，提高腹壓向內向下按摩，至兩手拇指接觸為止，收手，再從腋中線起始至雙手拇指靠攏為止，兩回間起始處降一肋間寬，至中指指尖達錐狀肌為止。兩組肌肉重復(不是反復)按摩10-20回為1次，每晚按摩1次。按摩時需要注意的是，初期，著力要輕一點，按照肌肉走向按摩，不要重力向腹腔按壓;半月以后，用力可重一點，速度可快一些，但依然要注意不要往深處按壓腹腔內容物。腹壁有化膿性感染病灶，或腹腔內有感染性病變，腹腔臟器有出血傾向，腹腔內有惡性病變，盆腔有炎癥，膀朧充盈，饑餓和發(fā)熱者，孕產婦均禁止做腹部按摩。

編輯：鄭輝