春運后上班族應(yīng)及時保健養(yǎng)生
2012/1/30  閱讀數(shù)：

    春節(jié)過完了，上班族陸續(xù)返回工作崗位，在經(jīng)歷人潮擁擠的春運后都難免留下后遺癥，如感冒、腰酸背痛、疲倦、乏力等等，再加上馬上要投身繁忙的工作會給健康帶來很大影響，所以上班族應(yīng)該加強保健，預防春運隱患。

    春運后應(yīng)該確保足夠的睡眠，睡眠好可以使身體機能迅速恢復，提高抗病能力，所以在春運后的一周內(nèi)最好能按時作息，最少也要保持每天8小時睡眠。為了緩解腰酸背痛的情況可以在睡前洗個熱水澡，如果能配合適當?shù)陌茨Σ坏�可以改善腰酸的情況，也可以緩解疲勞癥狀。

    飲食方面也是春運后的一個調(diào)理重點，在春運途中人們難免飲食不佳，所以春運后應(yīng)該及時調(diào)整飲食，過于油膩的食物會加重腸胃負擔，不宜選擇，應(yīng)該適當增加富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，如青菜、瘦肉、雞蛋、牛奶等，這樣既能確保營養(yǎng)均衡又可以調(diào)理腸胃促進排毒。旅途中對呼吸系統(tǒng)是個很大的考驗，密閉的車廂、擁擠的人群使空氣渾濁不堪，所以春運后還應(yīng)該適當清清肺，多吃些有助排毒的食物，如豬血可以清理體內(nèi)粉塵、蔬菜清脂排毒等等。

    春運回來馬上就要投入到繁忙的工作中，與春節(jié)期間的悠閑截然不同，所以難免導致節(jié)后綜合癥，所以也應(yīng)該把工作進行周密計劃，逐漸增加工作量，以免給春運后疲乏的身體雪上加霜。




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