這樣的生活方式才是健康之本
2012/1/4  閱讀數：

    為了健康我們在不斷調整自己的生活方式，但是什么樣的生活習慣才是正確的呢？下面小編給您說說生活中經常遇到的情況怎樣處理更適合。

    根據自己的需求決定睡眠時間：我們常說8小時睡眠，或者早睡早起，這只是一種最為常見的最基本的睡眠方式，但個體之間往往存在差異，每個人的睡眠需求也不是固定的，有的人可能要睡12個小時才足夠，而有的人5個小時甚至更少就可以了，所以只要精力充沛，睡眠有規律就可以了，不必刻意遵循8小時睡眠。

    是否裸睡根據環境而定：裸睡對健康有一定促進作用，例如更有利于排汗，降低女性患婦科疾病的危險，但如果環境衛生不合格，被褥不經常清洗，且非私密空間，這種情況下裸睡反而會染病，還容易導致尷尬。

    飲水量根據食物性質增減：每天8杯水的說法有一定的片面性，如果飲食中已經攝入大量水那就應該適當減少飲水量，例如飲食以粥、湯為主時就可以少喝水，因為太多水分反而會加重腎臟負擔，并影響其健康。

    睡眠質量影響減肥效果：減肥并非只是節食與鍛煉，與內分泌也有很大關系，而睡眠好壞會影響內分泌情況，從而使我們的胃口失調，食欲更旺盛，所以失眠也會導致肥胖。

    飯后應該漱口而不是立即刷牙：牙齒表面有一層琺瑯質，如果食用酸性物質后立即刷牙會使這層琺瑯質變松軟，久而久之破壞牙齒健康，尤其是喝完碳酸飲料、以及食用醋酸等，所以飯后可以先漱口但不要立即刷牙。




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