人體代謝廢物的主要方式
2011/12/26  閱讀數：

    呼氣和排泄是人體清出體內廢物的主要途徑。
    肺是人體最易積存有害物質的器官之一，自然界中的粉塵、有害氣體、金屬微粒和植物纖維都可以隨著呼吸侵入肺泡及支氣管，除損害肺臟外(塵肺、纖維肺、肺癌、肺部感染)，有些有害物質會隨著血液循環而殃及其他器官，進而危害全身。因此，有必要用一些有效而簡便的方法清除肺內的有害物質。一是養成每天清晨主動咳嗽的習慣，有痰咯痰，無痰呼氣，使沉積于肺內的廢物得以清除;二是多到有樹林的地方活動，使肺內的氣體得以交換。
    排便是排出體內有機和無機廢物的主要途徑。多進行戶外活動，多食富含纖維的蔬菜，多喝淡水，養成定時大便(每日不少于一次)，保持大便暢通。
    泄尿是輸出體內有害物質的又一種主要方式。一是要隨急隨泄，二是不要怕多尿而限制飲水。
    汗腺，乃至毛孔(皮脂腺)也是人體排泄自身代謝產物的渠道。除了靠自身的活動(工作、勞動)和運動(打球、爬山、跑步等)疏發排泄外，勤洗澡也是擴張汗腺，排除自身代謝產物的有效方法。
編輯：鄭輝