老年人宜多做擴胸運動
2011/12/22  閱讀數：

    人到老年各個器官都開始衰老，衰老的器官抵抗力下降，所以更容易誘發疾病，所以老年人應該尋找可以對抗機體衰老的方法，以延年益壽，運動可以加速代謝，有助于提高免疫力，減緩器官衰老的速度，所以老年人應該適當增加運動量，其中擴胸運動是不錯的選擇。
    老年人，身體處在衰老退化階段，器官組織的機能都已不正常，呼吸肌的力量和肺組織的彈性遠非年輕時相比。而喜歡久坐的生活習慣，加速了人體衰老的進程。由于坐臥時，身體代謝減慢，熱量消耗少，易患代謝綜合征;心肌收縮減弱，搏出血量減少，又容易使動脈變性，誘發高血壓，冠心病等。所以，久坐的老人，要學會做擴胸運動，每日做1 -2次，以彌補因久坐給身體帶來的危害。方法是:站立位，兩足與肩同寬，展開雙臂，前旋收肘，同時握拳，肘部向后，挺胸昂首，配以呼吸，反復展曲。每次約3一5分鐘，強度和頻率要根據年齡和體力酌定，不能強求。
編輯：鄭輝