適時喝水促進養生
2011/12/12  閱讀數：

    水是身邊廉價的“藥物”，科學、正確地適時喝水，就能把水的保健作用才能發揮得淋漓盡致。
    人在經過一夜的睡眠后，身體內缺乏水分.胃和小腸內的食物也都被消化吸收了。這個時候喝水，可以快速地補充水分，而且能將排空的腸胃進行徹底的洗刷.有助于對當天所攝入食物的消化和吸收。清晨飲水還有助于排便的進行。排便活動固然與神經中樞的控制有關，但糞便中所含的水分是否充足，與排便的難易也有較密切的關系。
    一些人喜歡在清晨飲用淡鹽水，這是一個好習慣，但是要控制好鹽的用，最好將鹽水的濃度控制在千分之五以內。否則會因為長期攝入過多的鈉而影響血壓。但無論是飲白開水或淡鹽水，最好都飲涼的，因為涼開水的輕微刺激對于促進胃腸收縮有好處。如果不適應喝涼水，微溫的開水也可以。
    不過，喝水后最好待一會幾再運動。經過運動，腹部的肌肉收縮，使水分有力地沖洗腸胃。人的胃腸內壁表面上看是光滑的黏膜，實際上它包著無數微小的絨毛，而飲入一定量的水，并經過運動，就能更好地將絨毛間的污垢廢物洗刷干凈。這不僅有利于對食物營養素的吸收.而且可以使腸胃每天都得到洗刷清理，糞便不會淤積干結，有助于排泄。
    睡前飲水對于人們保護心腦血管來說很重要。有些人怕晚上喝水會起夜，從而影響睡眠.所以即便口渴也不喝水。睡前這樣過度控制水分的攝取，很容易造成血液中的水分不足，增加腦梗死或心肌梗死發生的概率。特別是老年人，在冬夭的時候睡前不喝水，很容易產生血凝的現象。
    睡前喝水是為了防止夜間口渴，如睡前已覺得口渴，說明身體處于缺水的狀態，此時如果仍然控制飲水將導致不良后果。但是，年齡較小的孩子睡前不要喝太多的水，否則深睡后，他們不能自己控制排尿，很容易遺尿。老年人因腸胃功能較弱.一次喝水過多會減弱消化功能，正確的做法是少量多飲，夜里補水也是一樣。老人最好在床頭放一瓶水.每次上完廁所后就補充水分，在睡覺前，以及容易流失水分的沐浴前，最好也先喝一杯水，以免體內缺乏水分。

編輯：鄭輝