早餐常見的錯誤吃法
2011/12/12  閱讀數：

    俗話說：“一年之計在于春，一日之計在于晨”，合理的早餐可以提供足夠的營養，讓我們精力充沛地面對每一天，相反不恰當的吃法也會影響我們的狀況，所以避免早餐的錯誤吃法很重要。

    早餐過早：早餐的適宜時間是8點左右，如果太早進食會影響消化系統休息，從而損傷腸胃。所以起床后不應該急著吃飯，而應該先喝杯水，這樣可以補充夜間消耗掉的水分，幫助清理腸胃系統，然后可以做做簡單的活動，再吃飯就比較適合了。

    早餐過于營養：我們常說早餐要吃好，但并不是說早餐要大魚大肉，而是指營養要均衡，確保熱量、蛋白質、纖維質的攝入，過于高熱量、高脂肪、高糖的油炸、煎炒食品并不適宜做早餐。早餐應該選擇牛奶、雞蛋、豆漿、面條、餛飩、麥片、全麥面包等，這些食物適宜組合，營養豐富又易于吸收，是早餐的理想選擇。

    不吃主食：很多人認為早餐吃牛奶加雞蛋就可以確保營養需求，主食無所謂，這樣的想法是錯誤的，主食提供熱量來源，缺乏熱量會使人更容易饑餓，從而影響到學習和工作，所以主食必不可少，例如包子、饅頭、面條等都可以作為早餐的選擇。




    責任編輯：        鄭輝          www.zenghu2.cn

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