多吃六種食物讓你少生病
2011/11/30  閱讀數：

    我們雖然常說飲食要均衡，不同食物要注意搭配食用，但每種食品的營養價值千差萬別，想要促進養生還應該多吃一些營養豐富的食物，以下幾種食物是防病保健的佳品，適當多吃會讓你更健康。

    1.藍莓：藍莓含有的抗氧化物在水果中名列前茅，抗氧化物可以對抗體內自由基，而自由基的堆積剛好是引起疾病和導致衰老的原因，所以多吃藍莓可以提高免疫力，防治生病。如果買不到新鮮的藍莓，可以選擇藍莓醬、藍莓汁或者用草莓代替。

    2.乳制品：乳制品營養豐富，也是鈣質的最佳來源，在骨質疏松高發的今天每天吃乳制品能起到不錯的預防效果。乳制品分很多種，如鮮奶、純奶、酸奶、奶酪、奶飲料等，其中奶飲料營養價值最低，不適宜長期食用，其他幾種可以根據跟人喜好選擇。

    3.蔬菜：我們攝入的維生素主要來源于蔬菜，所以要想防病保健康就要多吃蔬菜，有人說可以用復合維生素代替，但所謂“藥補不如食補”飲食調理才是養生的根本，所以最好還是多吃蔬菜。

    4.豆制品：豆類無脂肪，蛋白含量高，且含有多種礦物質，不但能補充營養，還能預防心血管病，所以一直被推崇為健康食品，想養生就多吃豆制品吧。

    5.堅果：堅果富含蛋白質、微量元素和不飽和脂肪酸，多吃堅果可以讓你更聰明，不飽和脂肪酸可以降低膽固醇也不會帶來心血管疾病的危險，還能獲得優質蛋白。

    6.紅薯：紅薯是公認的健康食品，含有粗纖維可以通便排毒，含有抗氧化物可以預防癌癥，含有胡蘿卜素可以提升免疫力等等，所以飲食中多吃點紅薯吧。




    責任編輯：       鄭輝        www.zenghu2.cn

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