電腦族飲食調(diào)理保健康
2011/11/24  閱讀數(shù)：

    生活中我們越來越離不開電腦，每天面對電腦的時間也越來越長，這就導(dǎo)致電腦給我們帶來了更多的負(fù)面影響，例如眼睛干澀、近視、頸椎病、抑郁癥等等，要怎樣保障電腦族健康呢？適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理可以起到不錯的效果哦，電腦族們不妨多吃以下食物。

    電腦族的眼睛首當(dāng)其沖受到損害，所以保護(hù)眼睛特別重要，維生素A或胡蘿卜素可以有效保護(hù)眼睛，預(yù)防視力下降、眼睛疲勞等問題，所以飲食中要多選含有這類營養(yǎng)素的食物，例如動物肝臟、蛋黃、魚肝油、枸杞子、胡蘿卜、番茄、菠菜等。維生素C也有保護(hù)眼睛的作用，它能預(yù)防晶狀體變性，還能改善電腦族的皮膚干燥問題，所以要選擇多含Vc的食物，如橘黃色果蔬，青椒、獼猴桃等。

    電腦族要注意補(bǔ)鈣，雖然頸椎病、腰椎病等疾病與缺乏運動有大關(guān)系，但缺乏鈣質(zhì)會加重這些病癥，且導(dǎo)致疾病難以痊愈，所以適當(dāng)?shù)氖秤煤�鈣量高的食物還是很有必要的，每天喝牛奶，多吃蝦皮、紫菜等海產(chǎn)品、多吃黃豆制品、黑芝麻等都可以幫助補(bǔ)鈣，當(dāng)然了如果能配合適量的運動效果更佳。

    電腦族要改變自己的情緒，因為經(jīng)常用電腦的人與人交往少，更容易憂郁，所以要適當(dāng)補(bǔ)充一些快樂因子，與人多交往是最佳方式，但是飲食調(diào)節(jié)也可以幫你改變心情，例如香蕉、葡萄、巧克力、甜點可以讓你心情更愉快，所以經(jīng)常上網(wǎng)可以吃這些食物改變心情。




     責(zé)任編輯：        鄭輝            www.zenghu2.cn


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