用自然的方式預防便秘
2011/11/22   來源：www.zenghu2.cn  閱讀數：

便秘是不正常的，但經常是正常的，也是預防便秘的自然的方式是健康。便秘是當一個人有困難的時候，有排便。吃了很多甜食，可能會導致嚴重的便秘問題。避免吃白砂糖盡可能，這實際上應該是一個警告。白砂糖是不是你的朋友！

便秘的原因很多，列出：

不飲用足夠的水
如果不這樣做體育鍛煉
不思飲食健康食品
作為強調
孕婦往往會得到便秘
吃牛肉和豬肉
吃奶酪
吃太多含糖的食物，如糖果，糕點，餅干等
某些維生素引起便秘
神經系統疾病
鐵和維生素（硫酸亞鐵）
在預防便秘的自然方法是容易的，你的好，對所有健康 。鍛煉是一個主要的方式，讓你的大便正常。有氧運動是偉大的，如仰臥起坐，預防便秘，散步，騎自行車，游泳和慢跑。下面的列表中，大多數的食物，如自然結腸清潔劑（谷物，燕麥，杏仁）的行為。還有其他的方法以防止便秘，保持定時排便以及： 

每天早餐吃燕麥片。
多吃葡萄干，蔓越莓干，杏干等。
每天多吃一把杏仁。
每天喝6-8瓶的水（8盎司）。
100％橙汁，100％蔓越莓汁，100％蘋果汁，胡蘿卜汁100％，等等。
獲得8-12個小時的睡眠。
100％蘆薈汁
切勿忽視的議案有一個排便。
水果和蔬菜
多吃全麥制品;每天如面包，面條，餅干等
正如我們所知白糖有助于便秘;嘗試使用棕糖，蜂蜜，糖蜜等，作為糖的替代品。應做大便每1-2天，但你不應該讓沒有大便1-2周通。當你服用維生素如鐵丸，整個8盎司玻璃水的維生素，或采取與100％果汁中的維生素。這將有助于鐵丸/維生素的吸收更快，更好地在你的肚子。

如果你還沒有排便1-2個星期內，組合成一個8盎司的玻璃水2湯匙的蘋果醋，然后喝（睡前）。此外，若便秘仍是一個問題，與您的醫生尋求專業的幫助。你的醫生可能會開瀉藥暫時的便秘;雖然在預防便秘的自然的方式有更持久的影響。


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編輯：吳超