冬季養生的方方面面
2011/11/22  閱讀數：

    冬季到了，養生是一個熱門話題，如何做好保健工作是每個人關心的問題，今天主要是從生活的各個方面談談冬季應該如何正確養生，幫您輕松過冬。

    中醫理論“秋收冬藏”，冬季是個適宜進補的季節，所以冬季選點有益健康的滋補美食，尤其是體制虛弱者和老人更應該注重冬令進補。在飲食方面可以選擇有溫補功效的羊肉、牛肉、山藥、紅棗、栗子等等，這些物質可以提高人們的抗寒能力，對于身體虛弱者也可以通過醫生處方選擇進補的膏方、補藥，但切忌濫用他們藥方。

    冬季陽氣收斂，所以要特別注意養陽護陰，除了飲食調理外，還應該加強鍛煉，但過于激烈的運動容易導致大汗淋漓，使人暖過頭，反而不利于養陽，所以宜選擇比較平和的運動，例如慢跑、散步等。養陽護陰還應該早睡晚起，這樣有利于陽氣潛藏，陰津蓄積，當然適當的保暖措施也要跟上。

    冬季天氣寒冷，人們的循環系統也開始變慢，所以要促進循環，這樣才能更好養生，例如每天晚上用熱水泡腳可以促進血液循環，多喝點水可以促進新陳代謝，對健康都很有利。

    冬季人體免疫力降低，是各種疾病的高發期，所以要特別注意防病，各種慢性病要防治其復發，而感冒等常見病要加強預防工作，平時做好個人衛生，及環境衛生可以降低患病幾率。




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