早餐的健康吃法
2011/11/21  閱讀數：

    飲食不當會導致疾病，而早餐是一天的開始，早餐不合理更容易帶來健康隱患，下面就給您說說怎樣吃早餐更健康。

    經過一晚上的消化人體大多處在缺水狀態，所以早上不是先忙著吃飯，而是要先喝水，早晨空腹一杯水不但能補充水分，更可以幫助清理腸道，促進排便。早上一杯溫開水，會讓你更健康。

    早餐的時間在7:00-8:00比較適合，這個時候人們的食欲比較旺盛，而食物在攝入后也需要4-5個小時的消化時間，更好在12點左右適合吃午飯，否則容易出現消化問題。

    早餐的原則是清淡為主，避免過于油膩的高熱量食物，油膩的食物不但會加重腸胃負擔過多的熱量也容易導致肥胖，而過甜、過咸的飲食會影響人們的神經系統，從而影響到生活和工作狀態，所以清淡的早餐最為適合。

    常見的健康早餐有牛奶、雞蛋、全麥面包、豆漿、包子、餛飩、玉米、燕麥、薯類食品等，這些食品最好采用清淡的做法，例如煮粥、水煮蛋，蒸紅薯等，盡量少用煎炸的方式，飲食盡量多樣化，避免天天重復同樣的早餐，如果飯后能來個水果就更好了。




     責任編輯：       鄭輝         www.zenghu2.cn

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