人體五大毒素必須定期清理
2011/11/10  閱讀數：

    人在成長的過程中體內會積累很多毒素，如果養生做得好可以清理毒素延年益壽，如果做得不好身體就會成為一個移動垃圾場，這些廢物、毒素在體內恣意橫行，使得百病叢生，所以定期排毒很有必要。下面就給您說說怎樣清除體內各種毒素。

    1.廢氣：廢氣在體內如果無法排出，就會導致腹脹、腹痛，還會增加致癌的危險性。廢氣的產生與腸胃功能不佳有直接關系，所以要注意調理腸胃，腸胃健康，飲食合理才能避免廢氣產生。如果經常腹脹的人還應該促進排氣，例如多吃點紅薯、蘿卜還有酸奶等。

    2.宿便：便秘的人腸道內會積累很多宿便，宿便中含有毒素非常多，被腸道反吸收會導致腹痛、腹脹、皮膚粗糙，還會誘發痔瘡、癌癥。解決宿便的方法很多，例如定期排便，清晨空腹喝杯溫開水，多吃含有纖維素的食物等。

    3.乳酸：不常運動的人偶爾鍛煉就會導致腰酸背痛，這就是乳酸在體內發揮作用所致，乳酸還容易讓人感到疲勞，長期積累還會導致風濕病。運動后可以補充B族維生素，適當對身體進行按摩可以加速乳酸分解。

    4.自由基：自由基是致使人體衰老的因素，體內自由基越多對身體傷害越大，也促進各種疾病的發病率。抗氧化物可以與自由基發生反應，降低其活性，所以飲食要多吃含有維生素的食物，因為很多維生素都是天然的抗氧化劑，水果、蔬菜都是不錯的選擇。

    5.膽固醇：膽固醇對于血液系統有很大影響，可以使血液變粘稠，從而增加罹患心腦血管疾病的風險。很多蔬菜、水果、堅果具有清理膽固醇的功效，如柑橘、海帶、紫菜、芝麻、核桃等，多吃這些對清理膽固醇很有效。

編輯：鄭輝