如何在冬季保持身體健康
2011/11/7   來源：www.zenghu2.cn  閱讀數：

           




冬季即將到來，氣溫驟降，少不注意就會生病，如何在漫長的寒冷的冬季不受到疾病的困擾呢，我們來看看專家們的一些建議。

下面是一些健康專家建議：

就像小時候媽媽讓我們經常洗手一樣。感冒和病毒通過直接接觸傳播。范例，如果有人在工作與流感或感冒打噴嚏的話，倒是可以拾起旁邊的人誰使用，手機的電話�？梢宰尲毦�存活數小時，甚至數周 。如果你不能管理水槽附近擦你的手，一起努力為一兩分鐘 。這打破了這些最感冒病菌。

雖然我們手中的科目，不要用你的雙手，打噴嚏或咳嗽。細菌和病毒會抱住你的手，導致你沿著這些病菌傳給別人。抓住一個組織，并立即折騰。如果有沒有面巾紙在你的胳膊肘內側咳嗽或打噴嚏。




休息一下，散散心。它也許有點凜冽以外，但它可以讓你遠離內的細菌 。你知不知道很短的步行可以增強免疫系統嗎 ？

阿巴拉契亞大學進行的一項研究表明，走路輕快每周五天三十至四十分鐘，每天在冬天的時候，人有疾病相比，那些留在室內少。

確保你喝足夠的液體。一般健康成年人每天應喝8的液體，八盎司眼鏡的每一天。當你喝水時，你沖洗掉你的系統，加上它重新水合物你的身體。

假日季節與所有的菜單策劃和購買來的禮物扔進一個強調國家所有。給自己一個時間和放松。當你強調更易患感冒和流感。所以，你的免疫系統得到適當的休息，健康的食物和鍛煉。

無論是有氧類或在客廳做一些有氧運動。為什么有氧運動嗎 ？這些演習將加快你的心臟泵出更多的血液，使你呼吸更快，發送你的血液從你的肺部的氧氣助手。你的身體熱起來，這確實是一個很好的事情，因為它幫助身體增加其天然的病毒殺死癌細胞。

進食這些植物化學物質的植物 。那些在植物的天然化學物質，提供維生素給你一個巨大的推動作用。因此，與你的飯菜吃深綠色，黃色和紅色的蔬菜 。

享受桑拿浴。在德國享有桑拿每周兩次的人進行的一項研究，許多感冒相比，那些沒有使用一個桑拿浴室的一半�？磥�，當你吸入空氣溫度超過80度，實在是太住那些感冒和流感病毒的熱點。




因此，請檢查健身俱樂部，做一些有氧運動，同時有使用桑拿浴室。




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編輯：吳超